降血脂最有效5种食物
降血脂最有效5种食物，现在“三高人群”越来越多，一些老年人为了预防“三高”，就会特别注意平时的饮食和生活习惯，身体健康比什么都重要，以下为大家分享降血脂最有效5种食物。
降血脂最有效5种食物11、洋葱降血脂
洋葱是少数含有前列腺素A的食物，前列腺素A能够有效软化血管，增加冠状动脉血流量，并降低血液粘稠度，是一种较强的血管扩张剂，能够促进钠盐等物质的排泄
既有调节血脂的功效，还能降压和预防血栓形成。同时洋葱中还含有一种洋葱精油，能够降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高高密度脂蛋白的含量。
2、花菜降血脂
花菜有白色花菜和绿色花菜两种，营养价值基本一样，花菜热量低，
膳食纤维，维生素和矿物质含量丰富，并且还含有大量的类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，除了可以有效清除血管中囤积的胆固醇之外，还能防止血小板凝集，减少心脏病和脑卒中的发病率。
3、绿豆芽降血脂
绿豆在发芽过程中，维生素C含量会大大增加，能够促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁中囤积；绿豆芽中的膳食纤维除了能清除体内垃圾之外，还能与食物中的胆固醇结合，使其转化为胆酸排除体外，降低胆固醇水平。
4、芹菜降血脂
芹菜中矿物质和维生素含量丰富，多吃芹菜能够增强肠胃蠕动，帮助排除肠道中的多余脂肪，起到通便作用；经常吃芹菜的人，体内的胆固醇含量会明显 ……此处隐藏962个字……
3、洋葱
在生活中食用洋葱对于降低血脂也有非常好的益处，洋葱中的糖分、蛋白质、无机盐、维生素对于身体代谢有非常好的作用，能够较好的调节神经。
洋葱中的挥发成分，还具有较强的刺激食欲的作用，以其中而烯丙基二硫化物来说能够降低胆固醇、甘油三酯的含量，从而起到防止血管硬化的作用。
喝茶降血脂
（1）首乌茶
何首乌5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分钟，放至温热后饮用浸泡液。可冲泡2-3遍。具有调节血脂、调节血压的作用，防治脂肪肝，护肝养肾，降低胆固醇，抗心律不齐，增加冠状动脉流量，促进消化腺分泌的作用。
（2）绞股蓝茶
绞股蓝5克，热水冲泡，五分钟后即可饮用。绞股蓝茶具有显著的降三高作用，尤其擅长降血脂。临床上多用于辅助治疗高脂血症。
（3）山楂荷叶茶
取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。
（4）决明菊花茶
草决明子5克、菊花5克。菊花洗净后备用，草决明子洗净后炒至微膨后捣碎，用纱布包好，煮沸，煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有降脂、清热、平肝作用。
（5）橘皮茶
可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
